Heuschrecke – Salabhasana
Ich finde die Bezeichnung trifft diese Asana wirklich haargenau – mit angehobenen Beinen sieht man dabei wirklich aus wie eine menschliche Heuschrecke. Ähnlich wie bei der Kobra, wirkt die Heuschrecke regulierend auf die Darmfunktion und zusätzlich werden hier auch die Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse massiert. Menschen mit Rücken- oder Ischiasschmerzen finden hier schnell Linderung. Die Heuschrecke entwickelt unser Selbstbewusstsein, Willenskraft und Durchsetzungsvermögen.
- Lege dich auf den Bauch und gebe das Kinn auf den Boden
- Beine sind gestreckt und du legst nun deine Hände unter den Körper (Fäuste oder gefaltet)
- Die Ellbogen sind so nah wie möglich beieinander
- Atme nun ein und hebe erstmal das rechte Bein, ausatmen sinken lassen
- Atme wieder ein und hebe das linke Bein, ausatmen sinken lassen
- Atme noch ein paar Mal tief durch, spanne den unteren Rücken und das Gesäß nochmal fest an und strecke einatmend beide Beine gleichzeitig nach oben
- So lange halten wie möglich und dann wieder langsam sinken lassen