Drehsitz – Matsyendrasana
Ein Wohltat für die Wirbelsäule! Denn diese wird buchstäblich einmal kräftig durch gewrungen und wird dadurch seitlich sehr flexibel. Durch den positiven Einfluss des Drehsitz auf das sympathische Nervensystem, wird langfristig unsere Leistungsbereitschaft in Ausnahme- und Stresssituationen gesteigert. Auch hier werden wieder Rückenmuskulatur und Bauchorgane massiert und nervöse Leiden gelindert. Sowohl die Bauchmuskeln als auch die Lendenmuskeln werden durch den Drehsitz schön gestärkt und gedehnt.
Diese Asana könnt ihr gut in Stresssituationen machen, denn sie stärkt unsere Nerven, gibt uns Gleichgewicht, egal wie die äußeren Umstände sind. Sie lehrt uns, auch im Umgang mit anderen Menschen unseren Idealen treu zu bleiben.
- Setze dich auf deine Fersen und setze dich nun links neben die Fersen
- Gebe das rechte Bein um das linke Bein und stelle den Fuß auf Höhe des Knies ab
- Achte darauf, dass beide Gesäßhöcker auf dem Boden sind
- Umfasse nun mit mit dem linken Arm das rechte Knie (oder gebe den linken Arm ausgestreckt rechts neben das rechte Knie)
- Hebe deinen rechten Arm und gebe ihn hinter den Rücken
- Der ganze Körper wird nach rechts gedreht
- Halte den Kopf dabei gerade und achte darauf dass die Schulter auf der gleichen Höhe sind und dein Rücken gerade ist
- Atme tief und schiebe die linke Brust immer weiter nach vorne und die rechte Schulter nach hinten
- Setzte dich wieder auf deine Fersen und mache das gleiche in die andere Richtung
