Raja Yoga

Raja Yoga

Ashtanga – der achtgliedrige Pfad

Raja Yoga beruht auf dem Yoga Sutra des indischen Weisen Pantanjali und ist einer der sechs Yoga Arten/Wege. Es wird auch als Ashtanga Yoga bezeichnet (nicht zu verwechseln mit dem körperlichen Ashtanga Yoga), was so viel wie „acht Glieder“ bedeutet. Das Wort „raja“ stammt von „maharaja“ = König, Großfürst und Raja Yoga ist das Yoga der Beherrschung des Geistes mit dem Ziel der Erleuchtung. Das Yoga Sutra ist eine der wichtigsten Schriften des Yoga und entstand vermutlich 300-200 v. Chr. Die Sinnsprüche sind eine „Abhandlung des menschlichen Geistes“ und bestehen aus vier Kapiteln mit 196 Lehrsätzen oder auch Sutras (= Faden, Kette), die das alte Wissen vermitteln. Im Yoga Sutra wird Yoga als ein achtgliedriger Pfad dargestellt und Raja/Ashtanga Yoga setzt sich aus diesen acht Gliedern zusammen:

1. Yama (Kontrolle, Disziplin) – Die Regeln im Umgang mit Anderen 

  • Ahimsa: Nicht-schaden
  • Satya: Wahrhaftigkeit
  • Asteya: Nicht-stehlen
  • Brahmacharya: Enthaltsamkeit (Beziehungen nicht missbrauchen)
  • Aparigraha: Nicht-gierig, unbestechlich

2. Niyama (Verhaltensregel, Einschränkung) – Die Regeln im Umgang mit sich selbst

  • Shaucha: Reinheit
  • Samthosa: Zufriedenheit
  • Tapas: Disziplin, Askese
  • Suadhyaya: Selbst-Studium, Schriften
  • Ishvara-pranidhana: Hingabe an Gott

3. Asanas (Sitz, Haltung)

  • Meditationssitz (Ashtanga)
  • Yoga Haltungen (Hatha Yoga)

4. Pranayama (Atemübungen)

  • prana = Lebensenergie, yama = Beherrschung
  • Tiefe Bauchatmung, volle Yogaatmung
  • Kapalabati (Feueratmung)
  • Anuloma Viloma (Wechselatmung)

5. Pratyahara

  • Zurückziehen des Sinne und die Wahrnehmung nach Innen richten
  • Entsteht oft aus Pranayama oder bei der Konzentration auf die Asanas

6. Dharana

  • Konzentration und Aufmerksamkeit des Geistes auf einen Punk
  • Während der Asanas

7. Dhyana 

  • Meditation
  • Fließen des Bewusstseins zu einem Objekt

8. Samadhi

  • Versenkung, Überbewusstsein
  • Ziel des Yoga
  • Aufhebung von Gegensätzen (Dualität)
  • Glückseligkeit