Atemtherapie: Die beruhigende Atmung

Die gesamte Luft langsam aus dem Körper und der Lunge ausatmen. Vier Sekunden langsam durch die Nase einatmen, bis die Lunge ganz gefüllt ist. Den Atem für sieben Sekunden anhalten. Langsam die ganze Luft durch den Mund ausatmen. mehr dazu

Aconitum napellus: Bei einer scheinbar grundlosen Panikattacke mit sehr starken Angstgefühlen, erhöhtem Blutdruck und Herzrasen empfehlen Homöopathen Präparate mit dem Wirkstoff Aconitum. Außerdem wird Eisenhut bei nervösen Herzbeschwerden nach einem einschneidenden Erlebnis eigesetzt. mehr dazu

Wie oft sollte ich die Wim Hof Atmung machen? Wim Hof empfiehlt, seine Methode täglich anzuwenden. Am besten morgens auf nüchternen Magen oder zu einem anderen Zeitpunkt, nachdem du 4–5 Stunden nicht gegessen hast. mehr dazu

3) Der Vierfüßlerstand

Eine weitere Position in der Eröffnungsphase ist der Vierfüßlerstand. Hierzu kannst du den Gymnastikball als Stütze für Arme und Kopf nutzen und die Wehen veratmen. Die Knie Hüftbreit aufstellen. Dein Partner kann sich wieder hinter dir positionieren und ein Kissen auf seine Oberschenkel legen. mehr dazu

Die Atemstillstände werden durch kurze Weckreaktionen beendet. Ein Ersticken infolge der Atemaussetzer während des Schlafes ist also nicht möglich. mehr dazu

Pranayama-Übung: Die Wechselatmung Nadi Shodhana

1. Setze dich aufrecht und bequem hin.
2. Atme langsam vollständig ein und aus.
3. Schließe das rechte Nasenloch mit dem Daumen und atme über das linke Nasenloch ein.
4. Schließe das linke Nasenloch mit dem Ringfinger, während du den Daumen vom rechten Nasenloch nimmst.

„Einatmen, nach oben gehen, tief ziehen, die Lunge belüften und die Luft wieder entspannt gegen den Lippenwiderstand ausströmen lassen. Und wieder ausatmen. " mehr dazu

Bromhexin aktiviert die Drüsen in den Bronchien, mehr Schleim zu produzieren, was ihn insgesamt dünnflüssiger macht und die Entzündung der bronchialen Schleimhaut bei einer Bronchitis beruhigt. Guaifenesin wirkt ebenfalls schleimlösend, entspannt die Muskeln und fördert den Auswurf hartnäckigen Schleims. mehr dazu

Wie funktioniert die 4-7-8-Atmung?

1. Legen Sie nun Ihre Zungenspitze auf das Zahnfleisch direkt hinter den oberen vorderen Zähnen.
2. Atmen Sie aus, bis Ihre Lungen vollkommen leer sind.
3. Atmen Sie nun langsam durch die Nase ein – 4 Sekunden lang.
4. Halten Sie den Atem 7 Sekunden lang an, bleiben Sie dabei entspannt.

Deshalb kannst du deine Lunge abends am effektivsten trainieren. Dazu solltest du 3- bis 4-mal pro Woche eine Ausdauersportart wie Joggen, Fahrradfahren oder Schwimmen ausüben. „Jedes Ausdauertraining steigert die Sauerstoffaufnahme", betont Dr. Lothar Böckler vom Sportmedizinischen Institut in Frankfurt am Main. mehr dazu