Wie funktioniert die Bauchatmung und die Brustatmung?

Bei der Bauchatmung, die auch als Zwerchfellatmung bezeichnet wird, kontrahiert das in den Brustraum gewölbte Zwerchfell und wird dadurch flacher. Wie auch bei der Brustatmung vergrößert sich der Brustraum und die Lunge dehnt sich aus. Das ist die Gemeinsamkeit von Bauch- und Brustatmung.

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Was ist der Unterschied zwischen Bauch und Brustatmung?

Unterschiede: Die Brustatmung erfolgt durch ein Anheben der Rippen mithilfe der Zwischen rippenmuskulatur, wodurch es zu einer Volumenvergrösserung des Brustkorbs kommt. Das Einatmen erfolgt bei der Bauchatmung durch das Zusammenziehen des Zwerchfells, wodurch der Unterdruck verstärkt wird. Sollte man immer in den Bauch atmen? Wichtig ist, das Atmen nun nicht zu verändern, sondern so einzuatmen, wie man es immer tut. Hebt sich die Bauchdecke dabei deutlich an, findet die Bauchatmung statt. Ist das nicht der Fall, so atmet man nur in die Brust.

Was verstehen Sie unter Atemtypen?

Die zwei Atemtypen: Der Einatmer atmet aktiv ein und passiv aus; Der Ausatmer atmet dagegen aktiv aus und passiv ein. Als Folge davon unterscheiden sich beide Typen auch in Ihrer Körperhaltung, in Ihren Bewegungen und in Ihrer Stimmgebung bis hin zum Stoffwechsel und Kreislaufsystem. Was liegt unter der Lunge? Unterhalb der Lunge sitzt das Zwerchfell, das den Brustraum vom Bauchraum trennt. Mehr zur Funktion der Atmung erfahren Sie im Kapitel „Atemmechanik".

Wie funktioniert das Einatmen und Ausatmen?

Beim Einatmen hebt sich der Brustkorb, der Brustraum vergrößert sich, die Luft strömt in die Lunge. Beim Ausatmen senkt sich der Brustkorb, der Brustraum wird kleiner, die Luft wird aus der Lunge gepresst. Die Bewegungen beim Ein- und Ausatmen werden durch Muskeln, die Zwischenrippenmuskeln und das Zwerchfell, bewirkt. Wie funktioniert die Atmung einfach erklärt? Der Sauerstoff in der Luft, die wir durch Nase und Mund einatmen, gelangt via Luftröhre in die Lunge, durch das immer feiner verästelte System aus Bronchien und Bronchiolen in die Lungenbläschen und schliesslich bis in die kleinen Blutgefässe (Kapillaren). Dort wird er vom Blut aufgenommen.

Wann wird die Brustatmung eingesetzt?

Die Zwerchfellatmung macht etwa zwei Drittel der Atmung des Menschen aus, wohingegen die Brustatmung das übrige Drittel der äußeren Atmung übernimmt. Des Weiteren benötigt die Brustatmung im Vergleich zur Zwerchfellatmung mehr Energie und kommt vor allem bei stärkerer körperlicher und psychischer Belastung zum Einsatz. Ist Brustatmung schlecht? Die meisten Menschen haben sich eine falsche Atmung angewöhnt: Sie atmen zu kurz und zu flach, heben und senken dabei lediglich den Brustkorb. Das Problem daran: Bei der sogenannten Brustatmung nehmen wir zu wenig frische Luft auf – es gelangt zu wenig Sauerstoff ins Blut. Die Folgen spüren wir am ganzen Körper.

Was passiert wenn wir einatmen?

Beim Einatmen weitet sich der Brustkorb, die Lunge dehnt sich aus und es strömt Luft ein. Beim Ausatmen zieht sich die Lunge wieder zusammen und Luft entweicht. Die Atembewegungen werden durch Muskeln erzeugt, vor allem durch das Zwerchfell und die Zwischenrippenmuskeln.