Wann nach Kaiserschnitt Rektusdiastase?

Wenn es ein Kaiserschnitt war, musst du warten, bis die Narbe geschlossen ist und dir dein Gynäkologe "grünes Licht" gibt. Im besten Fall fragst du deinen Arzt oder zumindest deine Hebamme, ob du unbedenklich mit Wochenbett-Übungen gegen die Rektusdiastase beginnen kannst. Dann bist du stets auf der sicheren Seiten.

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Wie fühlt sich eine geschlossene Rektusdiastase an?

Die häufigsten Symptome einer Rektusdiastase sind – neben der tastbaren Spalte im Bauch – mehr oder weniger starke Beschwerden bzw. Schmerzen im unteren Rücken, im Gesäß und/oder in der Hüfte – vor allem bei körperlicher Betätigung. Wie bekomme ich meine Rektusdiastase weg? Geeignete Übungen sind Halteübungen, also das Anspannen der Muskulatur ohne Bewegung, bei denen Du die Spannung eine gewisse Zeit hältst. Eine simple und effektive Methode, Deinen Transversus zu trainieren, ist, Deinen Bauchnabel bei allen statischen Übungen einzuziehen und die Spannung zu halten (dabei weiteratmen!).

Wie erkenne ich ob ich eine Rektusdiastase habe?

Rektusdiastase

Anzeichen für eine Rektusdiastase sind:

1. ungewöhnlich dicker Bauch trotz Normalgewicht und trotz abgeschlossener Rückbildung.
2. instabile Körpermitte.
3. Beckenboden-Probleme.
4. Rückenschmerzen.

Wann muss Rektusdiastase operiert werden? Wir empfehlen die Operation der Rektusdiastase, wenn sie optisch stört oder zu Beeinträchtigungen, z.B. beim Sport führt. Die ästhetische Beeinträchtigung muss von der medizinischen Indikation (Begründung) getrennt werden, wenn auch beides häufig miteinander einher geht.

Welcher Sport mit Rektusdiastase?

Ist die Rektusdiastase kleiner als 2,5 Finger breit und die Linea Alba schon etwas stabiler, sind während der Therapiephase Low-Impact-Sport wie Radfahren, Crosstrainer ( = Ellipsentrainer), Kraul- und Rückenschwimmen, Aquagymnastik, Walken, sanfte Wirbelsäulen- und Rückbildungsgymnastik erlaubt. Wann ist die Rektusdiastase geschlossen? Etwa 60 Prozent der Frauen haben sechs Wochen nach der Schwangerschaft noch eine Rektusdiastase, 32 Prozent noch ein Jahr nach der Entbindung. Du kannst jedoch einiges dafür tun, dass der Spalt nicht allzu groß wird und sich nach der Geburt wieder schließt.

Kann Rektusdiastase Schmerzen verursachen?

Beschwerden bei einer Rektusdiastase

Die Folgen können unter anderem (chronische) Schmerzen im unteren Rücken und Instabilität in der Lendengegend sein. Bei Betroffenen kommt es darüber hinaus häufiger zu Bauchwand- und Narbenbrüchen. Hat man immer eine Rektusdiastase? Während der Schwangerschaft muss sich der Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln ausdehnen und auch die beiden Rektusbäuche (geraden Bauchmuskeln) selbst. Das ist physiologisch notwendig, um dem wachsenden Baby Platz zu schaffen. Zum Zeitpunkt der Geburt haben also alle schwangeren Frauen eine Rektusdiastase.

Was Vermeiden bei Rektusdiastase?

Vermeiden:

• Alle Crunch- und Situps-Bewegungen aus der Rückenlage.
• Ebenfalls tabu sind alle Workouts, bei denen die Bauchmuskeln extrem gefordert werden.
• Jede Bewegung und Übung, die deine Bauchdecke sehr stark beansprucht, solltest du grundsätzlich unterlassen.