Haben alle Schwangeren eine Rektusdiastase?

Das ist physiologisch notwendig, um dem wachsenden Baby Platz zu schaffen. Zum Zeitpunkt der Geburt haben also alle schwangeren Frauen eine Rektusdiastase.

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Wie spürt man eine Rektusdiastase?

Die häufigsten Symptome einer Rektusdiastase sind – neben der tastbaren Spalte im Bauch – mehr oder weniger starke Beschwerden bzw. Schmerzen im unteren Rücken, im Gesäß und/oder in der Hüfte – vor allem bei körperlicher Betätigung. Wie lange dauert es bis Rektusdiastase weg ist? Etwa 60 Prozent der Frauen haben sechs Wochen nach der Schwangerschaft noch eine Rektusdiastase, 32 Prozent noch ein Jahr nach der Entbindung. Du kannst jedoch einiges dafür tun, dass der Spalt nicht allzu groß wird und sich nach der Geburt wieder schließt.

Was sollte man bei Rektusdiastase nicht tun?

8 Tipps um einer verstärkten Rektusdiastase vorzubeugen

1. Körperliche Belastung treibt die Bauchmuskeln auseinander, deshalb solltest du die Körpermitte in Sport und Alltag schonen.
2. Wenn du schon kleine Kinder hast, nehme sie im Sitzen auf den Schoß und trage sie möglichst wenig.

Wer bekommt Rektusdiastase? Wiederholte Schwangerschaften- oder Mehrlingsschwangerschaften erhöhen das Risiko für eine Rektusdiastase. Auch Übergewicht führt in manchen Fällen zu einer Rektusdiastase, da durch das Bauchfett die Bauchdecke ebenfalls überspannt werden kann.

Welche Bauchmuskeln bei Rektusdiastase?

Die Rektusdiastase ist das Auseinanderweichen der beiden Bauchmuskelstränge der geraden Bauchmuskulatur (Musculus rectus abdominis). Es entsteht also ein „Spalt" in deiner Bauchmitte. In der Schwangerschaft passiert dies automatisch, um deinem Baby genügend Platz zum Wachsen zu geben. Wie schließt sich Rektusdiastase? Gurte können helfen deine Symptome zu lindern und deine Rektusdiastase zu schließen. Es ist aber zwecklos einfach zu versuchen, allein durch passive Methoden die Bauchspalte zu schließen (durch z.B. Gurte oder Tape). Du musst auch selbst aktiv dafür trainieren, dass deine Bauchmuskeln aufgebaut werden.

Wie weit darf Rektusdiastase sein?

Ist die Spalte mehr als 2 Finger breit ist und kann die Sehnenplatte keine Spannung aufbauen, dann spricht man von einer Rektusdiastase. Die Bauchmuskulatur verliert dadurch ihre eigentliche Funktionsfähigkeit, sie arbeitet nicht mehr effektiv, man spricht auch von Bauchwand-Schwäche. Wie weit stehen Bauchmuskeln auseinander? Der Bereich zwischen den beiden Bauchmuskeln nennt sich „Linea alba" und ist im Normalfall ein bis zwei Zentimeter breit. Durch wachsenden Druck auf die Verbindung der Bauchmuskeln – meist bedingt durch eine Schwangerschaft oder starkes Übergewicht – verbreitert sich die Linea alba und ein Spalt entsteht.

Welche Übung bei Rektusdiastase?

Lege Dich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken und hebe Kopf und Schultern an: Dadurch werden die geraden Bauchmuskeln angespannt und sind gut zu fühlen: Wenn Du eine Rektusdiastase hast, weichen die Bauchmuskeln über-, und unterhalb des Bauchnabels auseinander, sodass Du dort einen Spalt spüren kannst.