Dreieck – Trikonasana

Das Dreieck macht unseren Rumpf und den Rücken beweglicher und regt die Verdauung an. Eine harmonisierende Übung die uns die Welt in einem neuen Blickwinkel zeigt.

1. Stelle dich längs auf die Matte, deine Beine sind etwas eine Beinlänge auseinander und deine Füße sind parallel zueinander
2. Gebe dann den rechten Arm gestreckt nach oben neben deine rechtes Ohr, beuge dich nach links und lasse die linke Hand am Oberschenkel hinabgleiten
3. Streck die Handfläche ganz weit nach oben links und halte deine Hüfte gerade
4. Dann komme langsam einatmend wieder mit dem Arm nach oben
5. Hebe den linken Arm und beug dich nach rechts, lasse die rechte Hand am rechten Oberschenkel hinabgleiten und dehne deine gesamte linke Seite
6. Dann komme langsam einatmend wieder nach oben zurück und lasse den Arm ausatmend wieder sinken