Mit diesen 10 Regeln tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes:

1. Abwechslungsreich essen.
2. 5-mal Obst und Gemüse am Tag.
3. Vollkorn statt Weißmehl.
4. Tierische Lebensmittel in Maßen.
5. Fett ist wichtig.
6. Weniger Zucker und Salz.
7. Trinken, trinken, trinken – und zwar das Richtige.
8. Auf die Zubereitung kommt es an.

Ist ein ganzheitliches Köpertraining, das durch Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Atmung die Tiefenmuskulatur stärkt, die Haltung verbessert und das Körperbewusstsein schult. mehr dazu

Die Body-Positivity-Bewegung (kurz BOP, auch bekannt als #Bodyneutrality oder #Bodyliberation) engagiert sich für die Abschaffung unrealistischer und diskriminierender Schönheitsideale. Es geht also um den ständigen Drang sich selbst zu optimieren, um einem gängigen Schönheitsideal zu entsprechen. mehr dazu

Die Influencerin Charlotte Weise (29) und ihr Freund Felix Adergold (43) sind vor Kurzem Eltern eines kleinen Sohnes geworden. Jetzt sorgten sie mit einem Podcast zum Thema Pädophilie für einen regelrechten Shitstorm. Die entsprechende Folge von "Gold und Weise" wurde inzwischen von der Streaming-Plattform gelöscht. mehr dazu

Eine Sportmatte muss zwingend über eine rutschfeste Beschichtung auf dem unteren Teil verfügen, denn sie vermeidet, dass das Trainingsequipment während der Fitnessphase auf glatten Böden wie Laminat verrutscht und Sie sich verletzen. mehr dazu

Die 30 besten Achtsamkeitsübungen für den Alltag

• Die Atemübung. Ein Klassiker: Halte inne und konzentriere dich ganz auf deinen Atem.
• Die Kleidungsübung.
• Die Konzentrationsübung.
• Die Kneif-Übung.
• Die Musik-Übung.
• Die Bewertungs-Übung.
• Die Riech-Übung.
• Die Schmeck-Übung.

Ein Bodyscan kann dir dabei helfen, Empfindungen und Signale deines Körpers besser wahrzunehmen und dabei Ruhe und Gelassenheit zu fördern. So eignet er sich zum Beispiel gut als Pause während eines stressigen Arbeitstags oder abends als Einschlafhilfe. mehr dazu

Wenn ein Pfeil mit einem Gewicht von 389,3 gn von einem Bogen abgeschossen wird, bei dem der Schütze 48 lb. auf den Fingern hat, dann beträgt das spezifische Pfeilgewicht 389,3 gn : 48 lb = 8,11 gpp. Bei den meisten modernen Lang-, Recurve- und Hybridbögen ist ein Pfeilgewicht von 7-9 gpp. als passend zu erachten. mehr dazu

Hans „Hannes" Bongartz (* 3. Oktober 1951 in Bonn) ist ein ehemaliger deutscher Fußballspieler und -trainer sowie heutiger Spielerberater. mehr dazu

Hauptbestandteile sind in der Regel BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) und Guarana. Einige Booster enthalten zusätzlich noch Glutamin oder Kreatin. Dazu kommen meistens noch Koffein und die beiden Aminosäuren L-Tyrosin und Beta-Alanin. mehr dazu