Hier, so heißt es, soll man sich ein ganz klares Ziel setzen, welches man erreichen möchte, und dieses soll man sich jeden Tag Morgens 3 mal, Mittags 6 mal und Abends 9 mal genau vor Augen führen, es ggf laut aussprechen, sich aufschreiben oder ähnliches. mehr dazu

369 Methode #1: Bei dieser Variante geht es nur darum, sich ein klares Ziel zu setzen und dieses am Morgen 3 Mal, am Mittag 6 Mal und am Abend 9 Mal laut zu sprechen, aufzuschreiben oder beides. mehr dazu

Wenn du mit zu großen Wünschen anfängst, ist die Gefahr groß, dass du unabsichtlich deine Manifestation sabotierst, weil du unbewusst nicht daran glaubst, dass es möglich ist, so etwas Großes zu manifestieren. mehr dazu

Kernpunkte

1. Zeige, dass dir dein Aussehen und deine Gesundheit wichtig sind. More ↓
2. Lächele viel und halte Augenkontakt. ↓
3. Zeige dich unabhängig.↓
4. Sei freundlich und rücksichtsvoll. ↓
5. Zeige ihm, was dich besonders macht. ↓
6. Sei eine positive Kraft in seinem Leben und gib ihm das Gefühl, dass er gebraucht wird. ↓

Zwischen 23 und zwei Uhr läuft das Gallen-Qi auf Hochtouren. Dadurch wird Gallenflüssigkeit gebildet – und die ist für die Fettverdauung am nächsten Tag zuständig. mehr dazu

So funktioniert die 4-7-11-Methode

Die 4-7-11-Methode ist eine Atemtechnik, die folgendermaßen funktioniert: 4 Sekunden lang einatmen, 7 Sekunden lang ausatmen, mindestens 11 Minuten lang wiederholen. mehr dazu

Im Allgemeinen werden Brust- und Bauchatmung miteinander kombiniert, sowohl bei tiefer als auch bei oberflächlicher Atmung. Mit zunehmendem Alter und damit abnehmender Elastizität des Brustkorbs gewinnt die Bauchatmung gegenüber der Brustatmung an Bedeutung. mehr dazu

Mit diesen Tipps fällt die Nachtruhe leichter.

1. Nicht zum Mittagsschlaf hinreißen lassen.
2. Melatonin: Verkürzt erwiesenermaßen die Einschlafdauer.
3. Alkohol hält wach.
4. Kaffee verstärkt Einschlafprobleme.
5. Drei Stunden vor dem Schlafengehen keine Nahrung mehr.
6. Blaues Licht unbedingt vermeiden.
7. Sport nicht spät am Abend.

Sie funktioniert folgendermaßen: Zunächst sollten Einschlafwillige ihre Zungenspitze hinter den oberen Schneidezähnen am Gaumen verstauen, dann durch die Nase einatmen und bis vier zählen. Anschließend den Atem anhalten und dabei bis sieben zählen. Danach durch den Mund ausatmen und bis acht zählen. mehr dazu

Was sind die häufigsten krankhaften Schlafstörungen? Ganz oben steht die Insomnie – eine Ein- und Durchschlafstörung, bei der man nur schwer einschlafen kann, stundenlang wach liegt oder zu früh aufwacht. Häufig kommt auch die Schlafapnoe vor, die zu Atemproblemen in der Nacht und verminderter Erholung führt. mehr dazu