Viel Spaß und gute Erholung!

• #1: Mit Wellness-Frühstück in den Tag.
• #2: Nimm ein wohltuendes Schaumbad.
• #3: Gesichtsmaske selber machen.
• #4: Verwöhnprogramm für die Haare.
• #5: Verwöhne Deine Haut mit einem Peeling.
• #6: Pflege Deine Nägel am Spa Abend.
• #7: Entspanne an Deinem Wellnesstag bei einer Massage.

Denn Wellness steigert nicht nur das körperliche, sondern auch das geistige und seelische Wohlbefinden. Schon ein entspannendes Bad, eine sportliche Betätigung wie Joggen oder Radfahren, ein gesundes Essen oder eine Massage können das ganzheitliche Wohlbefinden erhöhen. mehr dazu

Wellness Ideen für einen schönen Beauty Tag zu Hause

1. Gut schlafen. Die meisten Menschen bekommen aufgrund des oftmals stressigen Berufsalltages häufig viel zu wenig Schlaf.
2. Gesund frühstücken.
3. Frische Luft tanken.
4. In der Badewanne entspannen.
5. Wellness für das Gesicht.
6. Samtweiche Hände.
7. Gepflegte Füße.

Beckenbodensenkung - Ursachen und Symptome

• Druck nach unten mit ziehenden Unterbauchbeschwerden.
• Fremdkörpergefühl.
• Rückenschmerzen.
• Erschwerte Blasenentleerung mit Neigung zur Blasenentzündung.
• Harndrang mit schweren Einschränkungen der Lebensqualität wie etwa Schlafstörung.

Mit wenig Aufwand die Hüfte beweglich machen durch Dehnen

Der Schmetterling ist dafür ein guter Anfang. Dafür setzen Sie sich auf den Boden und führen beide Fußsohlen zueinander. Die Knie zeigen dabei die ganze Zeit nach außen. Sie müssten jetzt ein leichtes Ziehen an der Oberschenkel-Innenseite spüren. mehr dazu

Das große Becken liegt oberhalb der Linea terminalis, zwischen den Darmbeinschaufeln. Das kleine Becken liegt zwischen dem Beckeneingang (Apertura pelvis superior) und dem Beckenausgang (Apertura pelvis inferior) und enthält die distalen Organe des Harnsystems, die inneren Geschlechtsorgane und das Perineum. mehr dazu

Wie oft du deine Hüfte dehnen solltest

Zur Prävention, solltest du die Übungen 3 bis 4-mal wöchentlich machen. Halte jede Übung dreimal für ungefähr 30 bis 60 Sekunden. Achtung: Übertreibe aber nicht, sonst kann es zu Verletzungen kommen. Dehnübungen brauchen Zeit. mehr dazu

Die Mutter der hüftverbreiternden Übungen ist wahrscheinlich der seitliche Ausfallschritt mit Hanteln. Dies ist eine aufgepeppte Version des normalen Ausfallschritts, die mehr Widerstand bietet und dadurch für mehr Muskelwachstum und Breite der Hüfte sorgt. mehr dazu

Beckenschmerzen werden als Schmerzen im Unterbauch - ungefähr unterhalb des Bauchnabels und oberhalb der Beine - wahrgenommen. Die wahrgenommenen Symptome können individuell sehr unterschiedlich ausfallen. Sie können als Schmerzen im knöchernen Becken oder der Organe im grossen oder kleinen Becken empfunden werden. mehr dazu

Im letzten Monat deiner Schwangerschaft rutscht dein Kind in seine endgültige Geburtsposition im Becken. Ungefähr ab der 36. Schwangerschaftswoche wird der kleine Kopf deines Lieblings mithilfe der sogenannten Senkwehen auf die Trennlinie zwischen großem und kleinem Becken manövriert. mehr dazu