Legen Sie die Hände in das Hohlkreuz und spannen Sie den Bauch so an, dass Sie den Rücken auf die Hände drücken. Bewegen Sie im Wechsel ein Bein in die Streckung ohne den Druck auf den Händen zu verlieren. Dabei unbedingt auf regelmäßige Atmung achten! Machen Sie 2 Durchgänge á 10 Wiederholungen pro Seite. mehr dazu

Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, sollten Sie sich nicht mit komplizierten Übungen und zu vielen Wiederholungen überfordern. Konzentrieren Sie sich zunächst auf einfache Bewegungen, die Sie an jedem zweiten Tag 15 bis 30 Minuten lang ausführen können. mehr dazu

Sie müssen sich auch nicht körperlich einschränken. Wir raten ihnen nur, ruckartige Bewegungen bei gleichzeitiger starker Anspannung der Bauchdecke zu vermeiden." Bei mehr als der Hälfte der Patienten hat die Hernie eine röhrenförmige Ausdehnung angenommen. mehr dazu

So geht´s: Du startest im Vierfüßlerstand. Streck beide Beine nach hinten aus und stütz Dich auf den Unterarmen ab. Jetzt richte Deinen Körper vom Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie aus und spann Deine Rumpfmuskulatur aktiv an. Halte diese Position für mindestens 30 Sekunden und atme gleichmäßig weiter. mehr dazu

Pauschal und als Faustregel kann man sagen: Frauen zwischen 20 bis 39 haben im Durchschnitt einen Körperfettanteil von 25 Prozent. Bei kontinuierlichem Training und der richtigen Ernährung wird es neun Wochen dauern, bis der Sixpack sichtbar wird. mehr dazu

US-Forscher an der Florida State University konnten belegen, dass es einen Weg gibt abzunehmen und den Stoffwechsel beziehungsweise die Fettverbrennung über Nacht anzuregen: Im Versuch aßen die Probanden vorm Schlafengehen einen kleinen, proteinreichen Snack, mit einem Gehalt von rund 150 Kalorien. mehr dazu

Die meisten der Bäume, die häufig in den Wäldern vorkommen, kann man ganz einfach an der Form ihrer Blätter erkennen. Oft helfen auch die Blüten oder Früchte weiter. Weitere Hinweise geben die Wuchsform eines Baumes oder das Muster und die Farbe der Borke. So heißt die äußere Schicht der Rinde. mehr dazu

Der Baum des Lebens im Alten Testament

Nach Gen 2,9 des Alten Testaments ließ Gott den Baum des Lebens und den Baum der Erkenntnis von Gut und Böse in der Mitte des Gartens in Eden wachsen. Er verbot den Menschen aber, von den Früchten des Baums der Erkenntnis zu essen, da dies den Verlust des Lebens (2,17) bzw. mehr dazu

Es gibt aber einige Faktoren, die Fehler in Yoga-Übungen begünstigen:

1. falsches Verständnis für die Yoga Übungen.
2. schlecht ausgebildete Yogalehrer mit wenig Erfahrung.
3. Yogalehrer „turnt" selbst und achtet nicht auf die Ausrichtung seiner Schüler.
4. Yoga-Schüler üben unter Leistungsdruck und Perfektionszwang.

Apfelbaum: Der beliebte Obstbaum vermittelt ein Gefühl der Jugendlichkeit und Fröhlichkeit. Dieser Frühlingsbaum hat eine Wunderwirkung auf die Nerven und die Seele. Seine Leichtigkeit bringt wieder Licht und Fröhlichkeit ins Leben. mehr dazu