Michael Despeghel: Vor 20 Stunden Fasten schrecken die meisten Menschen zurück. Gesundheitlich ist das auch nicht zu empfehlen. Wer nur vier Stunden am Tag zum Essen zur Verfügung hat, muss dann in dieser Zeit aufnehmen, was der Körper braucht: Eiweiß, 300 bis 500 Gramm Gemüse, zwei Stück Obst, 100 Gramm Kohlenhydrate. mehr dazu

So funktioniert Intervallfasten mit der 16:8-Methode

Es gibt ein Zeitfenster von 8 Stunden, in dem alle drei Mahlzeiten stattfinden sollten. Während der restlichen 16 Stunden bekommt der Körper Ruhe - das ist die Fastenphase. mehr dazu

Auch für den Steinbock wird 2021 das Glücksjahr schlechthin. Statt sich ständig Sorgen um alles zu machen, kann er in den kommenden Monaten etwas entspannen und sich dennoch sicher sein, dass alles so läuft, wie er das möchte. mehr dazu

Steinbock. Auch für den Steinbock wird 2021 das Glücksjahr schlechthin. Statt sich ständig Sorgen um alles zu machen, kann er in den kommenden Monaten etwas entspannen und sich dennoch sicher sein, dass alles so läuft, wie er das möchte. mehr dazu

«2021 wird ein Jahr der Prüfungen»

Mit Grund! Ihr geschulter Blick auf die Sterne verheisst: Die Krise ist noch lange nicht vorüber! Dennoch sind Lichtblicke in Sicht. Sie spricht die Sprache der Sterne: Star-Astrologin Elizabeth Teissier. mehr dazu

Wenn der Winter beginnt Wintersonnwende - Kürzester Tag und längste Nacht. Jedes Jahr kurz vor Weihnachten, am 21. oder 22. Dezember, geht die Sonne frühestens um 8 Uhr auf und schon vor 17 Uhr unter. mehr dazu

Die maximale Fettverbrennung ist bei der 24-Stunden-Diät laut den Experten garantiert, solltest du noch am Vorabend mit einem proteinreichen Abendessen aus Fisch, Eiern, Fleisch oder körnigem Frischkäse und kohlenhydratarmen Gemüsesorten, sowie mit einem darauffolgenden 60-minütigen Intervalltraining, zum Beispiel mehr dazu

Den Experten zufolge wird durchs Intervallfasten der ganze Organismus entlastet, Stoffwechsel und Organe können sich erholen. Die Gesamtkalorienaufnahme wird reduziert, der Insulinspiegel sinkt und Fett wird besser abgebaut. mehr dazu

Je länger du ohne Essen durchhältst, desto stärker wird der Effekt der Ketose. Nach 18 Stunden hat dein Blut die Ketonkörper im gesamten Körper verteilt. Das verstärkt unter anderem alle Gehirnfunktionen, auch die Lernfähigkeit (4). Außerdem übernehmen Ketonkörper jetzt auch die Funktion von Hormonen (5). mehr dazu