1 Beginnt erst mit dem allgemeinen (Laufen), dann mit dem speziellem Aufwärmen 2 Reihenfolge: Aufwärmen - Lockern – Dehnen - Kräftigen 3 Dehnt nicht zu einseitig, sondern abwechselungsreich (möglichst alle Körperteile) 4 Systematisch Dehnen: von unten nach oben oder von oben nach unten oder rumpfnah zu rumpffern 5 mehr dazu

Allgemeines Aufwärmen: Lockeres, langsames Radfahren, Joggen, Seilspringen oder Schattenboxen (So geht's: sich einen Gegner vorstellen, gegen ihn boxen, vor seinen imaginären Schlägen ausweichen) bringen den Kreislauf in Schwung. mehr dazu

Das Aufwärmen bei Kindern führt zu einer erhöhten Produktion der Gelenksflüssigkeit (bei hohem Bewegungsumfang). Diese dient dazu, den Gelenkknorpel (z.B. Meniskus) mit wichtigen Mineralstoffen zu ernähren und die Reibung zwischen Knochen und Knorpel zu reduzieren. mehr dazu

Ein Aufwärmen vor dem Krafttraining im Sinne eines unspezifischen Temperaturanstiegs im Muskel vor dem Krafttraining bringt daher keinen zusätzlichen Nutzen. Die Gefahr für muskuläre Verletzungen geht also weniger vom Temperaturstatus der entsprechenden Muskulatur als von der "Explosivität" der Bewegung aus. mehr dazu

Nimm eine Farbe mit einem mittleren Tonwert, um die Bereiche der Haut einzuarbeiten, die den meisten Schatten aufweisen werden. Füge weitere und immer dunklere Farbschichten hinzu. Zeichne mit einer dunkleren Farbe die Falten und anderen Stellen des Auges nach, wo sich der meiste Schatten befindet. mehr dazu

So zeigen Männer, dass sie verliebt sind

Augen: Erweiterte Pupillen weisen auf Verlangen hin. Zusätzlich schaut er Sie immer wieder an, auch wenn Sie gerade nicht sprechen. Hände: Achten Sie auf die Bewegung seiner Hände. mehr dazu

Dadurch, dass Blau gegenüber dem Braun rezessiv ist, sind blaue Augen viel seltener als braune. Wahrscheinlich gelten sie deshalb in vielen Kulturen entweder als besonders schön oder aber sie werden in Mythen als erschreckend, fremd und gefährlich beschrieben. mehr dazu

Das erklärt die dunklen Flecken und Fäden, die man manchmal sieht. Sie sind zwar störend, aber vollkommen harmlos. Diese Einschränkung beim Sehen ist unbedenklich und verschwindet meist nach einiger Zeit wieder von ganz allein. Sie tritt häufig auf beiden Augen auf. mehr dazu

Zervikozephales Syndrom (Barré-Lieou-Syndrom): Abnutzungserscheinungen oder Veränderungen der Halswirbelsäule verursachen neben Nackenschmerzen zusätzlich Kopfschmerzen, Schwindel, Sehstörungen oder Ohrensausen. Die Beweglichkeit des Halses ist oft eingeschränkt, auch Schluckstörungen können auftreten. mehr dazu

Sitzen Sie mindestens 50-70cm vom Bildschirm entfernt. Ihre Augen sollten aus einer erhöhten Position schräg von oben auf die Oberkante des Bildschirms blicken. Ist die Büroluft trocken, können Sie mit einem Luftbefeuchter oder einigen Schälchen Wasser Abhilfe schaffen. 50 Prozent Luftfeuchtigkeit sind optimal. mehr dazu