Beim Sonnengruß werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen gedehnt und gestärkt, der Kreislauf aktiviert sowie der gesamte Körper aufgewärmt und so auf die folgenden Asanas vorbereitet. Je nach Ausführungsgeschwindigkeit wirkt er vitalisierend oder beruhigend. mehr dazu

Beim Sonnengruß werden die Hauptmuskelgruppen des Körpers gedehnt und gestärkt. Dazu zählen unter anderem die Rücken-, Po- und Beinmuskulatur, der Hüftbeuger, der Quadrizeps, der Trizeps sowie die Brustmuskulatur. mehr dazu

Stimmtraining: Wie Sie die Wirkung Ihrer Stimme verbessern

1. Summen. Atmen Sie durch die Nase langsam aus und wieder ein.
2. Gähnen. Durch Gähnen senkt sich der Kehlkopf.
3. Aufrichten. Entscheidend für unsere Stimme ist die Luftversorgung – und dabei nicht etwa die Brust-, sondern die Bauchatmung.
4. Entspannen.
5. Abwechseln.
6. Trinken.

Beauty Party Zuhause wie im Spa

Falls ein Kind keinen Bademantel mitbringt, solltest Du ein großes Handtuch, Stirnband und ein paar Flipflops als Backup auf Lager haben. balloonas Tipp: Lass die Kinder Bademantel sowie FlipFlops mitbringen und besorge Stirnbänder für alle Kinder in einer knalligen Farbe. mehr dazu

Wellness Ideen für einen schönen Beauty Tag zu Hause

1. Gut schlafen. Die meisten Menschen bekommen aufgrund des oftmals stressigen Berufsalltages häufig viel zu wenig Schlaf.
2. Gesund frühstücken.
3. Frische Luft tanken.
4. In der Badewanne entspannen.
5. Wellness für das Gesicht.
6. Samtweiche Hände.
7. Gepflegte Füße.

Falls du dir durch das Dehnen einem „verkürzten Muskel" entgegenwirken willst, muss ich dich leider enttäuschen. Die Muskulatur wird durch Dehnen nicht länger und demnach gibt es auch keinen verkürzten Muskel. mehr dazu

Kann man einen Spagat im Erwachsenenalter denn überhaupt noch lernen, wenn man ihn als Kind nicht konnte? Ja, klar kann man das, es ist nur etwas schwieriger und dauert länger, aber schaffen kann man es natürlich. mehr dazu

Eventuell dornige Blattspitzen mit der Küchenschere abschneiden. Zitronen waschen, trocken tupfen, auspressen. Artischocken mit dem Zitronensaft, 2 ausgepressten Zitronenhälften, Chili, Pfefferkörner, Knoblauch, Lorbeer, Petersilie und Thymian in reichlich kochendem Salzwasser 35-40 Minuten garen. mehr dazu

Wärme oder Kälte: Ein warmes Bad oder eine heiße Dusche können Verkrampfungen lösen und so den Schmerz lindern. Manchen Patienten hilft es auch, mit der warmen Luft eines Föhns über Hinterkopf, Nacken und Schultern zu kreisen. Genauso wirksam kann aber auch ein Kältereiz sein. mehr dazu

Ein flotter Gang erhöht den Herzschlag und das führt dazu, dass der Körper Kalorien verbrennt. So tritt der Körper etwa bei 100 bis 120 Herzschlägen pro Minuten in die sogenannte Fettverbrennungs-Zone, in der Fett zur wichtigsten Energie-Quelle für Deinen Körper wird. mehr dazu