Hier eine einfache:

1. Für den Turban legst du dir das Tuch von hinten über deinen Kopf.
2. Verknote das Tuch vorne auf der oberen Stirn und ziehe es fest.
3. Im Anschluss bindest du zwei zusätzliche Knoten.
4. Insgesamt solltest du jetzt dein Tuch jetzt drei mal vor der Stirn verknotet haben.

Die 6 besten Dehnübungen

1. Wadenmuskulatur. So funktioniert's: In Zeitlupe auf der Stelle gehen und dabei das ganze hintere Bein strecken.
2. Rückwärtige Oberschenkelmuskulatur.
3. Hüftbeuge- und vordere Oberschenkelmuskulatur.
4. Gesässmuskulatur.
5. Adduktoren.
6. Seitliche Flankendehnung.

Die tatsächliche Ursache kann jedoch ganz unterschiedlicher Art sein: von einer Arthrose, über die Kalkschulter, bis hin zum Impingement-Syndrom. Eine gründliche Untersuchung ist daher unerlässlich, um die Ursache zu finden und zielgerichtet zu behandeln. mehr dazu

Mit dem steigenden Gewicht über die Monate wirst Du auch bemerken, wie langsam aber sicher Deine Muskelmasse wieder zurückkommt. Gerade nach ca. 2-3 Wochen kann es den ersten richtigen Schub geben, bei dem auch andere bemerken, dass Du wieder angefangen hast zu trainieren! mehr dazu

Schlaffe Oberarme straffen – diese Maßnahmen können helfen

1. Im Spätstadium, wenn die Haut an den Oberarmen bereits spürbar herunterhängt, kann meist nur noch eine operative Oberarmstraffung helfen.
2. Am besten helfen regelmäßige Übungen wie Liegestützen und Armübungen mit Hanteln oder Therabändern, die bereits ab dem 30.

7 Tipps für einen großen Bizeps

1. Bizeps nach dem Pausentag trainieren.
2. Trainiere den Bizeps zweimal.
3. Bizeps am Rückentag trainieren.
4. Masse-Übungen mit schweren Gewichten.
5. Betone den äußeren, kürzeren Bizepskopf.
6. Intensitätstechniken.
7. Gib alles auf der Zielgeraden.

Im Buddhismus ist die Metta Meditation tatsächlich das Fundament für alle anderen Meditationsformen, ob Vipassana oder Zen. Der Begriff stammt aus der mittelindischen Sprache Pali und bedeutet so etwas wie Freundschaft, Freundlichkeit oder Allgüte. Im Prinzip die Liebe im buddhistischen Sinn. mehr dazu

Im Unterschied zur Arthrose befällt eine rheumatoide Arthritis häufig gleich mehrere Gelenke. 3. Wie sind die Beschwerden im Gelenk aufgetreten? Für entzündliches Rheuma sind akute oder wiederkehrende Schmerzen typisch. mehr dazu

Bei Arthrose nutzt der Gelenkknorpel durch permanente Überlastung, Bewegungsarmut und natürlichen Verschleiß immer weiter ab. Kleine abgeriebene Knorpelteile können eine Entzündung im Gelenk auslösen, die den Knorpel noch weiter schädigt. mehr dazu