Dieses Gelenk kann als Kugelgelenk zwar in alle Richtungen bewegt werden, ist dabei jedoch durch straffe Bänder eingeschränkt. Es wird zum Beispiel beim Heben und Senken des Schlüsselbeins bewegt, etwa beim „Achselzucken", beim Zusammenziehen der Schulterblätter oder beim Verschränken der Arme vor dem Oberkörper. mehr dazu

Einschränkung der Bewegungsfähigkeit, Kribbeln und Taubheitsgefühle sind typische Anzeichen dafür, dass ein Nerv eingeklemmt ist. Am häufigsten sind Hals, Nacken, Rücken, Schultern oder Arme betroffen. mehr dazu

Wenn du bewusst über die Atmung in die Bewegung gehst, aktivierst du speziell in der Einatmung einen ganz wichtigen Atemhilfsmuskel, den Serratus Anterior. Alle drei Anteile des Muskels fixieren zusammen mit den Muskeln zwischen deinen Schulterblättern (Rhomboiden) das Schulterblatt am Brustkorb. mehr dazu

Alle vier Muskeln, also der Supraspinatus, Subscapularis, Infraspinatus und Teres minor bilden die sog. "Rotatorenmanschette". mehr dazu

Quadratus lumborum heißt übersetzt ‚quadratisch und im unteren Rücken liegend'. Der Name sagt viel, denn tatsächlich ist dieser besondere Muskel einem Quadrat sehr ähnlich und überspannt das Gebiet des unteren Rückens vom Beckenkamm bis zu den unteren Rippen. mehr dazu

Nierenschmerzen machen sich typischerweise an den Flanken in Höhe des mittleren Rückens bemerkbar. Von Rückenschmerzen lassen sie sich dadurch gut unterscheiden, dass der Schmerz durch Bewegung des Oberkörpers nicht verstärkt wird. Nierenschmerzen bleiben dagegen konstant oder treten in heftigen Schüben auf. mehr dazu

Unter einem Wirbel versteht man das knöcherne Grundelement der Wirbelsäule. Normalerweise besteht die menschliche Wirbelsäule aus 34 solcher Wirbel. mehr dazu

Im Yoga weiß man: Eine ganze Menge. Die richtige Atmung unterstützt dich dabei schneller zu entspannen, indem du dich auf die Atmung konzentrierst, statt deinen Gedanken nachzuhängen und wieder und wieder über etwas anderes nachzudenken, als das, was du gerade tust. mehr dazu

Allgemein kann man sagen, dass man nach ca. 8-12 Wochen den Trainingsplan wechseln sollte, um Monotonie und Gewöhnungserscheinungen des Körpers zu vermeiden. An und für sich kannst du aber so lange mit einem Ganzkörper Trainingsplan trainieren, wie du möchtest. mehr dazu

Wenn Sie mit Yoga wirklich abnehmen möchten, sollten Sie es möglichst regelmäßig praktizieren. Experten empfehlen etwa drei Einheiten pro Woche, um die Kilos zum Schmelzen zu bringen. mehr dazu