Das gehört in einen Lebensmittelvorrat:

• Getränke: 20 Liter Wasser für zehn Tage, wenn du zwei Liter am Tag trinkst.
• Grundnahrungsmittel: Nudeln, Reis, H-Milch, Müsli, Zwieback, Marmelade, Öl und Mehl gehören in den Vorratsschrank – natürlich musst du schauen, was du am meisten und am liebsten isst.

Tipp 3: Was in den Einkaufswagen gehört

• Frisches, heimisches Gemüse - möglichst bunt und vielfältig.
• Frische Kräuter.
• Salat.
• Obst.
• Vollkornbrot und -gebäck.
• Vollwertige Lebensmittel.
• Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Erbsen - nicht aus der Dose)
• Fettarme Käsesorten.

Es soll Beschwerden in den Wechseljahren lindern oder bei einem unerfüllten Kinderwunsch unterstützend wirken: Hormon Yoga ist ein ganzheitlicher Stil, der durch bestimmte Atemtechniken und Übungen die Bildung der weiblichen Hormone in den Eierstöcken oder in der Schilddrüse reaktivieren kann. mehr dazu

Frühe Anzeichen einer Schwangerschaft sind meist Übelkeit, Müdigkeit, Völlegefühl, Blähungen oder ein Spannungsgefühl in den Brüsten. Einige Frauen bemerken eine Schwangerschaft bereits, wenn sich einige Tage nach der Befruchtung die Eizelle in der Gebärmutter eingenistet hat. mehr dazu

Einige Frauen berichten bei der Einnistung der Blastozyste von folgenden Symptomen: Einnistungsschmerz: Wurde eine Eizelle im Eileiter befruchtet und „dockt" diese an der Gebärmutterschleimhaut an, kann ein leichtes Ziehen im Unterleib oder unteren Rücken auftreten. mehr dazu

Für Psychologen und Psychotherapeuten ist das psychische Loch nach Weihnachten nichts Außergewöhnliches. Eine Entlastungsdepression, wie diese Gefühlslage auch bezeichnet wird, ist eine typische Begleiterscheinung, die mit der Entlastung infolge einer anstrengenden, belastenden Zeit einhergeht. mehr dazu

Doch jeder Mensch durchlebt Zeiten, in denen er sich ungeliebt, hilflos und isoliert fühlt. Ehrlich darüber zu sprechen, auch einmal zuzugeben, dass man sich momentan nicht so wohl fühlt kann helfen. Sich anderen Menschen zu öffnen kann befreiend und lindernd für die Einsamkeit sein. mehr dazu

Festtag ist der 25. Dezember, der Christtag, auch Hochfest der Geburt des Herrn (lateinisch Sollemnitas Nativitatis Domini oder In Nativitate Domini), dessen Feierlichkeiten am Vorabend, dem Heiligen Abend (auch Heiligabend, Heilige Nacht, Christnacht, Weihnachtsabend), beginnen. mehr dazu

Wie kann man einer Depression vorbeugen?

1. Die Krankheit anerkennen.
2. Hilfe suchen und annehmen.
3. Das Ziel im Auge behalten.
4. Rede mit Familie und Freund*innen.
5. Bewegung, Bewegung, Bewegung.
6. Raus mit dir!
7. Ernähre dich bewusst.
8. Schlaf - auf das richtige Maß kommt es an.

Schlafmangel und Vitamin C

Kommt es im Körper infolge einer unzureichenden Vitamin C-Zufuhr durch die Nahrung zu Vitamin C-Defiziten, kann das zu Depressionen führen, welche meistens mit Schlafstörungen einhergehen. Diese Symptome wiederum beeinträchtigen die Schlafqualität. mehr dazu