Ideal atmen heißt, in den Bauch einzuatmen und danach die Lungen durch die Nase wieder vollständig zu entleeren. Das lässt sich im Sitzen, Liegen oder Stehen üben. Wichtig: Die Wirbelsäule bleibt schön gerade. Legen Sie die Handflächen auf den Bauch und spüren Sie, wie er sich beim Einatmen wölbt. mehr dazu

Durch das gleichmäßige und tiefe Atmen werden nicht nur die Wehenschmerzen der Gebärenden gelindert. Das Baby wird so im Bauch gleichzeitig ausreichend mit Sauerstoff versorgt. mehr dazu

Nach etwa 12 Schwangerschaftswochen treten bei einer Bauchhöhlenschwangerschaft sehr oft Erbrechen, Bauchschmerzen, Übelkeit sowie in einigen Fällen stark spürbare, schmerzhafte Kindsbewegungen auf. Eine fortgeschrittene, schmerzhafte Eileiterschwangerschaft kann der Frauenarzt meist ertasten. mehr dazu

Harter Bauch durch Übungswehen

Während der gesamten Schwangerschaft zieht sich die Muskulatur der Gebärmutter immer wieder zusammen. Diese Kontraktionen, die man auch Braxton-Hicks-Kontraktionen nennt, sind ein Training für die Muskeln und in der Regel harmlos und völlig normal. mehr dazu

Laufen, Spinning, Radfahren, Crosstraining oder Schwimmen sind zum Fett verbrennen bestens geeignet. Fakt ist jedoch: Je schneller du deinen Bauchspeck wegbekommen willst, desto mehr musst du schwitzen. Ideal sind dreimal Kardio-Training die Woche für 30 bis 40 Minuten. mehr dazu

sollteBauchfett

Bauchumfang

Mit diesen Tipps in nur 2 Tagen zum flachen Bauch:

1. Blähendes Essen meiden. Wer während einer Mahlzeit viel Luft schluckt, bekommt einen Blähbauch.
2. Große Portionen streichen. Gerade am Wochenende sollte man sich mehr Zeit nehmen für Essen und vor allem Kochen.
3. Stoffwechsel ankurbeln.

Die folgenden 4 Tipps helfen dir auf deinem Weg zu einem flachen Bauch:

1. 4 Tipps für einen flach(er)en Bauch.
2. Geheimtipp: intensive Ganzkörper-Workouts.
3. Eine starke Mitte bringt's.
4. Lass den Alkohol links liegen.
5. Gesunde Ernährung gehört auch dazu.

Probiotische Lebensmittel wie Kombucha, Sauerkraut, Kefir oder Joghurt sind die beste Wahl wenn es darum geht, schnell eine flache Körpermitte zu bekommen: Ihre Milchsäurebakterien sorgen nicht nur für eine gute Darmflora, sie regen auch den Stoffwechsel an und halten so den Bauch flach. mehr dazu

Cropped, zu Deutsch abgeschnitten, sollen die kurzen Tops wirken, die in den 90ern zu den absoluten Must-have-Pieces gehörten und seit 2014 ein Fashion-Revival erleben. Die leicht bauchfreien Oberteile sind mega angesagt auf den Runways und natürlich unter Fashionistas. mehr dazu