Der Vollmond in der Jungfrau will richtig für Ordnung sorgen

Der Vollmond am 18.3.2022 um 08.17 Uhr am Morgen findet im Zeichen unserer lieben Jungfrau, der Marie Kondo des Tierkreises, statt und will so richtig für Ordnung sorgen. Womit wir auch schon beim Thema wären: dem Loslassen. mehr dazu

Das Sternzeichen verrät viel über den Charakter und die Wesenszüge eines Menschen. Der Aszendent gibt an, wie man von anderen Menschen wahrgenommen wird. Das Mondzeichen gibt Aufschluss über unsere Gefühlswelt und Emotionen, die sich im Unterbewusstsein abspielen. mehr dazu

Lebenslauf von Anika Henkelmann

Die zertifizierte Mentaltrainerin arbeitet regelmäßig mit Entspannungstechniken und angeleiteten Meditationen, um gewünschte positive Denkweisen und Verhaltensmuster tief im Unterbewusstsein ihrer Klienten zu verankern. mehr dazu

Der Sonnengruß besteht traditionell aus zwölf Asanas (es gibt Variationen mit mehr oder weniger Asanas, s.u.) und wird zwölf mal wiederholt, üblicherweise am frühen Morgen. mehr dazu

Im Grunde sind die 108 Sonnengrüße nichts anderes als Meditation in Bewegung. Es wird warm, du kommst in den Fluss von Atem und Bewegung und dein Geist wird still. Wie beim Meditieren im Sitzen hältst du den Fokus deiner Aufmerksamkeit bei deinem Atem, lässt dich von seinem Rhythmus führen. mehr dazu

Meditation zum Einschlafen: Die Atemmeditation

Für diese Form der Meditation zum Einschlafen brauchst du nichts außer einem stillen Raum. Du kannst die Atemmeditation auf deinem Bett oder auf einer Decke oder Yogamatte am Boden durchführen. Lege dich in einer bequemen Position auf den Rücken. mehr dazu

Morgentief

So lässt sich ein Morgentief überwinden

1. auf Tagesschlaf verzichten.
2. regelmässige Einnahme von Mahlzeiten.
3. nachts eine schlaffördernde Umgebung schaffen (dunkle, stille und kühle Räume)
4. auf Koffein, Alkohol und Tabak verzichten.

Grundsätzlich empfehlen wir dir Dehnen ohne Aufwärmen nicht. Dehnübungen stellen kein Nebenprodukt des Trainings dar und sollten nicht leichtsinnig durchgeführt werden. Wenn du deine Muskeln ruckartig dehnst, kann sich der eigentlich positive Effekt des Stretchings schnell ins Negative umkehren. mehr dazu

Demnach soll man nach dem Aufwachen am Morgen auf nüchternen Magen vier bis sechs Gläser Wasser trinken. Ein Glas sollte dabei 160 bis 200 Milliliter umfassen. mehr dazu

Ernährungsexperten raten außerdem dazu, abends nur leichte Kost mit wenig oder kaum Kohlenhydraten zu essen. Gut geeignet sind gedünstetes Gemüse mit Reis, proteinreiches helles Fleisch oder Fisch sowie Suppen. Speziell Fenchel hat sich hier als Anti-Blähbauch-Food bewährt. mehr dazu