Wird sich allerdings länger als 60 Sekunden statisch gedehnt, sieht es schon ganz anders aus: Es kommt zur Verschlechterung der neuronalen Aktivierung und damit einhergehen auch zu einer verschlechterten Leistungsfähigkeit. In der Studie von Barbosa et al., (2020) hat dynamisches Dehnen deutlich besser abgeschlossen. mehr dazu

Dehnen soll Muskulatur, Sehnen und Bänder strecken, geschmeidiger und damit leistungsfähiger machen. Oder anders ausgedrückt: Dehnübungen sollen dabei helfen, dem Körper die Geschmeidigkeit zu verleihen, die für eine gute Koordination und Spaß am Sport notwendig sind. mehr dazu

Sie reichen von 15 Minuten bis zu einer Stunde. Die erste große Pause liegt meist im Zeitraum von 9:30 Uhr und 10:15 Uhr. Die nächste folgt nach zwei weiteren Schulstunden etwa um 11:30 Uhr. Die Mittagspause wird nach Schluss des Vormittagsunterrichts, also meist nach 13:00 Uhr angesetzt. mehr dazu

Ein schneller Stoffwechsel hat seine Vorteile. Frauen mit einem schnellen Stoffwechsel verbrennen Kalorien normalerweise schneller als Frauen mit einem langsamen Stoffwechsel. Andererseits kann es bei einem schnellen Stoffwechsel schwer sein, zuzunehmen oder eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. mehr dazu

Ärzte lassen Bluttests durchführen, um Stoffwechselstörungen zu identifizieren. Daneben existieren noch zahlreiche weitere Möglichkeiten einer Stoffwechselstörung. mehr dazu

Dehnen Sie langsam und kontrolliert, vermeiden Sie eine federnde Dehnung. Dehnen Sie sanft bis zur Schmerzgrenze, denn ohne Spannungsgefühl tritt in der gedehnten Muskulatur keine Wirkung ein. Konzentrieren Sie sich auf die Entspannung der gedehnten Muskulatur. mehr dazu

Vor der Sportausübung ist Dehnen unter anderem bei Tennis oder Fußball wichtig, um die beanspruchten Muskelpartien aufzuwärmen. Nach eher leichten Belastungen sollte gedehnt werden, um den Muskel aufzuwärmen. Bei intensiven Ausdauersportarten ist statisches Dehnen weniger sinnvoll. mehr dazu

Akupuntur bei Kinderwunsch: Wirkungsweise

Sie scheint insbesondere bei der Einnistung der Eizellen förderlich zu sein. Auch die Qualität von Spermien kann durch Akupunktur gesteigert werden. Nachweisen lassen sich zudem positive Auswirkungen auf die Gebärmutter (Durchblutung, Muskulatur). mehr dazu

Eine Akupressur-Behandlung wird einmal täglich oder jeden zweiten Tag durchgeführt, bis sich die Beschwerden bessern. mehr dazu

Wärme und Kälte: Je nach Ursache der Ischiasbeschwerden (meist, wenn ein Muskel auf den Ischias drückt), sind in der akuten Phase auch Wärme oder Kälte als Hausmittel bewährt. Hier hilft beispielsweise eine Wärmflasche oder ein in der Mikrowelle erwärmtes Kirschkernkissen, das auf die schmerzende Stelle aufgelegt wird. mehr dazu