Wenn du beispielsweise regelmäßig Schmerzen im unteren Rücken hast, könnte das an einem verkürzten Hüftbeuger liegen. Regelmäßiges Dehnen und Mobilisieren kann hier helfen. mehr dazu

Hüftbeuger dehnen: So geht es im Liegen

• Leg dich auf den Rücken. Zieh ein Bein Richtung Oberkörper.
• Greif mit deinen Händen das angewinkelte Bein und zieh es fest nach oben in die Richtung deiner Brust.
• Achte darauf, nicht ins Hohlkreuz zu verfallen.
• Halte die Übung 15 bis 30 Sekunden und wechsel dann die Seite.

Ein Beckenschiefstand entsteht, wenn die Beine eine unterschiedliche Länge haben. Ein Hüftgelenk steht dann höher als das andere. Diese Beinlängendifferenz kann einerseits durch einen Unfall oder eine Krankheit hervorgerufen oder angeboren und anatomisch bedingt sein. mehr dazu

Beim Radfahren sind häufig die vorderen Oberschenkel, die Waden sowie die Bauch und Hüftbeuger verkürzt. mehr dazu

Ziehe die Knie zu dir, sodass deine Füße in der Luft hängen und du deine Knie mit den Händen umfassen kannst. Kreise nun mit den Knien langsam in großen Bewegungen zuerst von innen nach außen. Achte darauf, dass deine Schultern dabei auf dem Boden liegen bleiben. Nach 5-10 Wiederholungen wechselst du die Richtung. mehr dazu

Die Mutter der hüftverbreiternden Übungen ist wahrscheinlich der seitliche Ausfallschritt mit Hanteln. Dies ist eine aufgepeppte Version des normalen Ausfallschritts, die mehr Widerstand bietet und dadurch für mehr Muskelwachstum und Breite der Hüfte sorgt. Stelle deine Füße etwas mehr als hüftbreit entfernt hin. mehr dazu

Mehr Kurven am Körper

Da dein Beckenknochen (der große Knochen an deiner Hüfte) zu wachsen beginnt, wird deine Hüfte breiter, deine Brüste größer und deine Taille kleiner. Mit anderen Worten: Dein Körper beginnt, eine „Form zu bekommen". Das sind ganz normale Veränderungen in der Pubertät. mehr dazu

Falsche Bewegungen oder einseitige Belastung können zu Schmerzen in der Hüfte führen. Umgekehrt können Schmerzen aus der Lendenwirbelsäule in die Hüftregion ausstrahlen. Hüftschmerzen sind für Patienten ohne ärztliche Unterstützung schwer zu beurteilen. mehr dazu

Halten Sie Ihre Hüfte warm!

Schützen Sie Ihre Hüftgelenke deshalb durch warme Kleidung. Bei Wärme entspannt und lockert sich die Muskulatur und gibt Ihren Hüftgelenken mehr Raum. Und das senkt die Schmerzen. mehr dazu

Auch Wärme kann die Schmerzen in vielen Fällen lindern. Daneben ist eine Behandlung der Hüftschmerzen mit Medikamenten möglich. Hilfreich sind zum Beispiel Schmerzmittel aus der Gruppe der nichtsteroidalen Antirheumatika, etwa die Wirkstoffe Ibuprofen oder Diclofenac. Sie wirken zugleich entzündungshemmend. mehr dazu