Die Lendenwirbelsäule (LWS), auch lumbaler Teil der Wirbelsäule genannt, befindet sich oberhalb von Kreuzbein und Steißbein. Die Lendenwirbel (L1 bis L5), sind beweglich, die Wirbel von Kreuzbein und Steißbein nicht. mehr dazu

Trinken Sie täglich viel Wasser, um die wasserlöslichen Gifte aus Ihrem Körper zu schwemmen. Meiden Sie Alkohol, Nikotin und Kaffee weitgehend. Zur Entgiftung der fettlöslichen Gifte könnte Ihnen eine Fernen-Infrarot-Sauna (FIR) weiterhelfen. mehr dazu

Häufig verspüren Betroffene bei einem BWS-Syndrom einen Schmerz, der zwischen den Schulterblättern sitzt und bis nach vorne über die Rippen in den Brustkorb ausstrahlt. Die Schmerzen sind oft dumpf und/oder drückend. mehr dazu

Weniger Stress, besserer Schlaf: Meditation hat viele positive Effekte. Meditieren gilt als effektive Entspannungstechnik, die Körper und Geist in Einklang bringt. Regelmäßiges Meditieren soll unter anderem: beim Abschalten helfen. mehr dazu

Meditation hilft dabei, das zu erkennen und langfristig umzusetzen, sodass sowohl der Körper als auch der Geist in Bestform sind. Dazu kommt, dass Meditation nachweislich einen positiven Einfluss auf die Stellen im Gehirn hat, die beim Abnehmen helfen können. mehr dazu

Sonnengruß: Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

• Stehe aufrecht und falte die Hände vor der Brust in Gebetshaltung.
• Atme ein und hebe die gefalteten Hände über den Kopf.
• Beuge den Oberkörper beim Ausatmen nach vorne, bis Du in die Vorbeuge kommst und lege die Hände neben den Füßen auf den Boden.

Yoga ist die perfekte Abendroutine, um den Tag bewusst ausklingen zu lassen. Auf der Matte kannst du Stress loslassen, zur Ruhe kommen und dich auf einen entspannten Abend sowie erholsamen Schlaf vorbereiten. mehr dazu

Wenn Sie Yoga ein paar Mal pro Woche in einem Yogakurs üben, werden Sie schon eine Wirkung spüren. Wenn Sie zusätzlich täglich oder fast täglich 10-30 Minuten Yoga üben, werden Sie mehr erfahren. Wenn Sie sich täglich 45-90 Minuten Zeit für Ihre Yoga Praxis nehmen können, ist das optimal. mehr dazu

Nähe und Distanz – in einer glücklichen Beziehung in Balance

Wichtig sind hier Respekt, Vertrauen und Kompromissbereitschaft. Gebt euch gemeinsame Räume, in denen ihr Nähe zueinander aufbaut, lasst aber auch den Durst nach Freiheit zu. mehr dazu

Rat für Angehörige Depression

1. Ziehen Sie einen Arzt zu Rate!
2. Bleiben Sie geduldig!
3. Überfordern Sie sich nicht!
4. Seien Sie zurückhaltend mit gut gemeinten Ratschlägen!
5. Treffen Sie keine wichtigen Entscheidungen!
6. Umgang mit Suizidalität.